Archives de l’auteur : Editions Le Marcheur

Le hula hoop est un moyen sûr et amusant de brûler des calories et de la graisse corporelle, d’améliorer votre équilibre, de renforcer vos muscles centraux et d’améliorer votre condition cardiovasculaire. Vous voulez une séance d’entraînement amusante ? 8 raisons d’essayer le hula hoop Si vous pensez que le hula hooping est réservé aux enfants, détrompez-vous. Ce simple équipement peut renforcer le côté ludique de votre programme de fitness tout en vous permettant de faire un excellent entraînement. Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, il est essentiel de trouver quelque chose que vous aimez pour que l’activité physique fasse partie intégrante de votre routine. Lorsqu’une séance d’entraînement est amusante et que vous avez hâte de la faire, vous avez plus de chances de vous y tenir et d’être motivé pour continuer à vous améliorer. Il est également utile que l’activité puisse améliorer votre santé et votre condition physique de différentes…

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Combinaison harmonieuse de techniques de massage avec une concentration d’oligo-éléments et de minéraux pour détoxifier, drainer et revigorer.  Il stimule l’oxygénation cellulaire et réveille l’énergie du corps.  Vapeur orientale.  Un rituel sublime avec exfoliation en spa massages Thalasso. Le pouvoir curatif de l’eau au service de la santé humaine. Une expérience unique de relaxation et de bien-être total. Eau de drainage des algues marines Le chemin vers la santé et la beauté, en combinant les bienfaits de l’eau marine riche en sodium et magnésium avec l’hydromassage. Le corps retrouve son équilibre, sa force et son énergie mentale et physique grâce aux spa massages. Enveloppement Thalasso Enveloppement de boue marine douce, agissant comme une couverture curative sur le corps, qui soulage les douleurs musculo-squelettiques, détend et élimine les signes de fatigue. Une expérience purifiante qui améliore l’aspect de la peau. Massage Thalasso Combinaison harmonieuse de techniques de massage avec une concentration…

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Rappelez-vous cela la prochaine fois que vous vous surprendrez à vous comparer à quelqu’un d’autre. 1 – Choisissez ce que vous regardez. 2 – Commencez à aimer votre corps exactement comme il est, même si c’est difficile. 3 – Soyez VOUS. 4 – Célébrez votre corps comme un instrument et non comme un ornement. 5 – Faites plaisir à votre corps. 6 – Arrêtez votre critique intérieur dans son élan. “Je déteste mon corps” : Comment améliorer l’image corporelle et quand demander de l’aide ? Depuis la nuit des temps, nous accordons de l’importance à la beauté du corps humain. Si nous jetons un coup d’œil à l’histoire, nous constatons que cet idéal de beauté est en constante évolution. De la courbe en sablier de Marilyn Monroe à “l’héroïne chic” des années 90. De la peau pâle de l’ère élisabéthaine – accentuée par un maquillage blanc éblouissant parce qu’il symbolisait…

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Vous détestez peut-être votre corps. Ou peut-être souhaitez-vous simplement que votre corps soit subtiles. Vous n’êtes pas la seule : Des études montrent que jusqu’à 84 % des femmes américaines sont insatisfaites de leur corps subtiles au cours de leur vie. Apprendre à aimer son corps quand on ne l’aime pas vraiment n’est pas une tâche facile, et ce n’est pas aussi simple que le mouvement de positivité corporelle peut parfois le faire croire. Passer de “Je déteste mon corps” à quelque chose de plus positif demande du temps et un effort conscient. Voici quelques petits moyens concrets pour commencer : 1. Engagez-vous. “Vous avez déjà commencé”. “Le fait que vous reconnaissiez que vous voulez changer est la façon dont vous commencez à changer. Félicitations. La reconnaissance représente 50 % du travail.” La première étape pour changer la façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps est de…

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Vous arrive-t-il de souhaiter pouvoir changer quelque chose dans votre corps ? Souhaitez-vous être plus grand ? Ou plus petit ? Souhaitez-vous avoir une forme différente ? Plus de muscles ? Ou plus de courbes ? Aimeriez-vous paraître plus vieux ? Le corps des enfants change au cours de la puberté. Mais la puberté ne se produit pas au même moment pour tous les enfants. Certains enfants se développent tôt. Ils peuvent se sentir mal à l’aise au début. Ils peuvent aussi se sentir fiers. D’autres enfants se développent beaucoup plus tard. Ils peuvent souhaiter qu’ils se dépêchent de grandir. Ils sont excités à l’idée de devenir un enfant plus âgé. Mais il n’y a pas moyen de précipiter les choses. Une jeune fille n’aura pas de seins avant la puberté. Et un jeune garçon ne développera pas de gros muscles comme les adolescents et les hommes adultes. Pas même…

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6 raisons surprenantes pour lesquelles vous ne parvenez pas à perdre du poids Qu’est-ce qui entrave votre régime, des médicaments à la masse musculaire, et comment décoller la balance ? Vous avez réduit les calories, mangé de plus petites portions et marché presque tous les jours, une stratégie de régime apparemment réussie à tous points de vue, sauf un : la balance, je ne perds pas de poids. Elle ne semble pas vouloir bouger. Que se passe-t-il ? Pourquoi n’arrivez-vous pas à perdre du poids même lorsque vous faites un régime ? Si vous avez plus de 50 ans, les experts disent que votre métabolisme – en relation avec les changements physiologiques, les médicaments que vous prenez et la perte musculaire – peut être en cause. Mais, bien sûr, le mode de vie (rester assis trop longtemps, quelqu’un ?) entre également en ligne de compte. Voici les six problèmes solubles…

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La glande thyroïde produit des hormones qui équilibrent toutes les fonctions de l’organisme, y compris votre métabolisme. Votre métabolisme transforme les aliments en énergie et est en partie responsable de votre poids. Si la glande thyroïde est enlevée par une intervention appelée thyroïdectomie, votre métabolisme est perturbé par l’absence d’hormones thyroïdiennes. Par conséquent, vous risquez de prendre du poids après l’intervention. La clé pour perdre du poids est de suivre le traitement médical et de prendre des mesures pour contrôler son poids. Première étape Prenez de la thyroxine sur ordonnance, ou des substituts d’hormones T4 tels que Synthroid et Levothyroxine. Vous devrez remplacer ces hormones thyroïdiennes par des médicaments sur ordonnance pour le reste de votre vie. Sans substituts hormonaux, votre organisme entre dans un état d’hypothyroïdie après une thyroïdectomie. L’hypothyroïdie ralentit le métabolisme, ce qui entraîne une prise de poids. Deuxième étape Envisagez des substituts hormonaux à base de…

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Ces erreurs courantes peuvent vous empêcher d’atteindre votre objectif de perte de poids. Revenez trois mois et demi en arrière, en janvier. Vous vous êtes réveillé, avec les séquelles de la fête d’hier soir, et vous avez décidé de changer les choses pour la nouvelle année. Votre objectif ? Mincir et perte de poids. Avance rapide jusqu’à aujourd’hui. Vous avez supprimé les fast-foods, revu votre régime alimentaire et commencé à faire de l’exercice ? DIÈTE ET FORME PHYSIQUE Je fais tout ce qu’il faut, mais je ne perds toujours pas de poids. Mais les chiffres de la balance n’ont pas bougé du tout. Que se passe-t-il ? Je serai le premier à vous dire que je suis passé par là. Pendant la majeure partie de ma vie de jeune adulte, je pesais juste en dessous de la moyenne pour mon âge et ma taille. Puis, à l’âge de 25 ans,…

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La course à pied brûle plus de deux fois plus de calories par minute que la marche. Pour une personne pesant 80kg, marcher à un rythme de 5 kilomètres par heure pendant 30 minutes brûle environ 156 calories. Courir à une vitesse de 10km/h miles pendant la même durée permet de brûler environ 356 calories. Faible impact vs. La différence entre la marche et la course La marche et la course sont toutes deux d’excellents moyens de faire de l’exercice cardiovasculaire. Mais l’un est-il meilleur que l’autre ? Avantages de l’exercice cardiovasculaire L’exercice cardio, ou aérobique, est tout ce qui vous fait respirer plus fort et battre plus vite votre cœur. Voici quelques-uns des avantages d’un exercice cardio : Réduction du risque de démence Amélioration de la mémoire Augmentation de la circulation sanguine Meilleur contrôle de la glycémie Une meilleure humeur S’endormir plus facilement Un taux de cholestérol plus sain…

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La natation comme exercice brûle les graisses, amincit les centimètres et vous aide à rester plus fort, en forme et en meilleure santé que jamais. Que ce soit en brasse ou en nage libre, une natation intense peut brûler 500 à 700 calories par heure. C’est l’exercice le plus efficace pour perdre du poids et se tonifier. Des astuces d’exercice pour affiner votre corps, disent les experts. Vous cherchez à devenir mince et fort ? Essayez ces conseils, prodigués par des pros du fitness. Si nous devions deviner, vous êtes probablement bien conscient du fait que vous devez associer l’exercice physique à un régime alimentaire sain et de qualité – généralement avec un déficit calorique modéré – si vous voulez être en forme, perdre quelques kilos et mincir. Mais toutes les formes d’exercice ne sont pas égales en matière d’amincissement. “Des études ont montré que pour perdre du poids, il…

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