La perte de poids : Où les gens perdent-ils du poids en premier ?

La perte de poids : Où les gens perdent-ils du poids en premier ?

La plupart du temps, la perte de poids est un processus interne. Vous allez d’abord perdre la graisse dure qui entoure vos organes, comme le foie et les reins, puis vous commencerez à perdre la graisse molle, comme la graisse de la taille et des cuisses. La perte de graisse autour des organes vous rend plus maigre et plus fort.

1/ Connaissez-vous la réponse ?

La prise de poids est un sujet de préoccupation commun aux personnes de tous les groupes d’âge. Qu’il s’agisse d’hommes ou de femmes, chacun souhaite se débarrasser des kilos superflus pour vivre en bonne santé. Chacun a de la graisse dans différentes parties du corps. Certains ont un gros ventre, d’autres veulent réduire la graisse de leurs cuisses ou leur tour de taille. Mais nous savons tous qu’une perte de poids ciblée n’est pas du tout possible. Vous ne pouvez pas faire une séance d’entraînement dans le but de perdre la graisse de la partie du corps concernée. Ce n’est que si vous suivez un régime alimentaire sain et que vous faites des exercices intenses que vous pourrez voir la différence dans votre poids global après quelques semaines. Mais vous êtes-vous déjà demandé où votre corps perd du poids en premier ?

2/ Quelle partie de votre corps va perdre du poids en premier ?

L’endroit du corps où vous allez perdre du poids en premier dépend de vos gènes. Votre objectif pourrait être de perdre d’abord la graisse du ventre, mais vous ne pouvez pas le contrôler. L’être humain est une créature complexe, il est donc impossible de dire clairement où vous perdez ou gagnez du poids. Mais dans la plupart des cas, le premier endroit où vous avez pris de la graisse est généralement le dernier endroit d’où elle part. Si vos bras ont pris de la graisse récemment, vous perdrez d’abord cette graisse à partir de là, une fois que vous aurez commencé à faire de l’exercice et à suivre un régime alimentaire sain. Si vous avez un corps en forme de poire, votre taille peut diminuer, mais vous conserverez la même forme. Mais n’oubliez pas que les cellules graisseuses ne disparaissent pas, si vous augmentez votre apport calorique, vous reprendrez du poids.

La plupart du temps, la perte de poids est un processus interne. Vous perdrez d’abord la graisse dure qui entoure vos organes comme le foie et les reins, puis vous commencerez à perdre la graisse molle comme la graisse de la taille et des cuisses. La perte de graisse autour des organes vous rend plus maigre et plus fort.

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3/ Pourquoi les femmes s’accrochent au poids des hanches

Les femmes ont des hanches, des fesses et des cuisses plus larges que les hommes, ce qui favorise la grossesse et l’accouchement. Ces zones particulières contiennent un grand nombre de cellules graisseuses et il est généralement plus difficile pour les femmes de perdre du poids dans ces zones.

4/ Pourquoi les femmes ont-elles plus de mal à perdre du poids ?

Par rapport aux hommes, les femmes ont beaucoup plus de mal à perdre du poids, du moins au début. Même si les deux hommes ont le même poids et suivent la même routine d’exercice et de régime, les femmes devront faire plus d’efforts pour perdre de la graisse en raison de plusieurs facteurs biologiques.
La masse musculaire : Les hommes ont plus de muscles maigres, ce qui les aide à brûler les calories plus rapidement que les femmes.

Hormones : La présence de plus d’hormones testostérone aide les hommes à perdre de la graisse plus rapidement. Les femmes ont plus d’œstrogènes et moins de testostérone, ce qui est un peu désavantageux lorsqu’il s’agit de perdre du poids.

La graisse corporelle : Des études suggèrent que les femmes ont entre 6 % et 11 % de graisse corporelle en plus que les hommes, ce qui les aide pendant la grossesse.

5/ Comment brûler efficacement les graisses

Le moyen le plus efficace de perdre du poids est de réduire votre apport calorique. Vous devez créer un déficit calorique en consommant 500 calories de moins chaque jour. Au bout de sept jours, vous serez en mesure de perdre 500 grammes. En outre, vous devez rester actif et faire de l’exercice tous les jours pendant 30 à 60 minutes.

6/ Le thé à la cannelle

La cannelle est chargée de nutriments qui sont bénéfiques pour notre santé à de nombreux égards. Ses antioxydants et ses propriétés anti-inflammatoires en font une épice indienne savoureuse pour la perte de poids. Siroter un thé à la cannelle au coucher peut aider à stimuler le métabolisme, à éliminer les toxines du corps et à accélérer le processus de perte de poids. Ce thé épicé peut également aider à diminuer le taux de glucose à jeun, le mauvais cholestérol et le taux de triglycérides.

Ingrédients :

1 bâton de cannelle

350 ml d’eau

1 cuillère à soupe de miel

Comment le préparer : Mettez l’eau et le bâton de cannelle dans une casserole et laissez bouillir pendant 5 minutes à feu doux. Lorsque l’eau commence à bouillir, éteignez le gaz et filtrez le thé dans une tasse. Ajoutez le miel et savourez votre boisson chaude.

Dans quel ordre la graisse quitte-t-elle le corps ?

Votre corps doit éliminer les dépôts de graisse par une série de voies métaboliques complexes. Les sous-produits du métabolisme des graisses quittent votre corps : Sous forme d’eau, par votre peau (lorsque vous transpirez) et vos reins (lorsque vous urinez). Sous forme de dioxyde de carbone, par vos poumons (lorsque vous expirez).

Où va la graisse corporelle lorsque vous perdez du poids ?
Ce qui se passe lorsque vous suivez un régime et faites de l’exercice

Qu’advient-il de la graisse corporelle lorsque vous perdez des kilos ? L’évacuez-vous par la transpiration, l’urine ou le souffle ? La réponse est oui, oui et oui.

Mais comment cela se passe-t-il ? “Il est utile de comprendre que notre corps est conçu pour stocker l’énergie excédentaire dans les cellules graisseuses”.

Si vous avez des kilos en trop, cela signifie que vous absorbez plus d’énergie (les calories sont des unités d’énergie) que vous n’en utilisez.

“L’énergie supplémentaire est stockée dans le tissu adipeux tout autour de votre corps sous forme de triglycérides”, explique le Dr Burguera. De plus petites quantités d’énergie sont stockées dans votre foie et vos muscles sous forme de glycogène.

Comment votre corps utilise-t-il l’énergie ? De bien plus de façons qu’on ne le pense :

Lorsque vous êtes au repos. Votre cœur a besoin d’énergie pour pomper, vos poumons pour respirer et votre cerveau pour penser. (C’est votre métabolisme de base).
Lorsque vous êtes actif. Vos muscles ont besoin d’énergie, que vous vous leviez simplement d’une chaise ou que vous couriez un marathon.
Lorsque vous mangez. Votre système digestif a besoin d’énergie pour décomposer et stocker les aliments.
Qu’arrive-t-il à la graisse corporelle lorsque vous suivez un régime ?
Lorsque vous suivez un régime, vous absorbez moins de calories que ce dont votre corps a besoin. En raison de ce déficit, votre corps se tourne vers les réserves de graisse pour trouver de l’énergie.

Votre corps doit éliminer les dépôts de graisse par une série de voies métaboliques complexes.
Les sous-produits du métabolisme des graisses quittent votre corps :

Sous forme d’eau, par votre peau (lorsque vous transpirez) et vos reins (lorsque vous urinez).
Sous forme de dioxyde de carbone, par vos poumons (lorsque vous expirez).
“Pendant ce temps, la dégradation des graisses libère de l’énergie pour les fonctions biologiques et l’activité physique”, explique-t-il. “Elle génère également de la chaleur, ce qui permet de maintenir une température corporelle normale”.

Qu’arrive-t-il à la graisse corporelle lorsque vous faites de l’exercice ?
Vos muscles brûlent d’abord le glycogène stocké pour obtenir de l’énergie. “Après environ 30 à 60 minutes d’exercice aérobique, votre corps commence à brûler principalement des graisses”, explique le Dr Burguera. (Si vous faites un exercice modéré, cela prend environ une heure).

Les experts recommandent de faire au moins 30 minutes de cardio deux à trois fois par semaine.

Ils recommandent également de pratiquer l’haltérophilie et l’entraînement en résistance. L’augmentation de la masse musculaire peut vous aider à brûler plus de calories et à augmenter votre taux métabolique de base.

L’exercice augmente également votre fréquence respiratoire, de sorte que davantage de CO2 quitte votre corps lorsque vous vous entraînez.

À propos de l’exercice et de la perte de poids
“L’exercice est la clé de la perte de poids et du maintien de cette perte de poids”, déclare le Dr Burguera.

Mais il peut falloir du temps pour faire bouger le chiffre sur votre balance, alors soyez patient.

La réaction à l’exercice varie d’une personne à l’autre : Certaines personnes perdent du poids, d’autres le maintiennent, et quelques-unes peuvent même prendre quelques kilos.

“En général, cependant, les personnes qui réussissent à perdre du poids et à ne pas le reprendre ont tendance à être physiquement actives – jusqu’à une heure par jour”, explique-t-il. “S’engager dans une forme d’exercice trois fois par semaine est fortement recommandé”.

Quel est l’endroit le plus difficile à perdre de la graisse ?

La graisse du ventre
Contrairement aux zones telles que les jambes, le visage et les bras, notre ventre et nos régions abdominales possèdent des cellules bêta qui rendent difficile la réduction des graisses et la perte de poids dans ces zones. Cependant, d’après les recherches, la graisse du ventre est la plus difficile à perdre car elle est beaucoup plus difficile à éliminer.

Graisse du ventre ou graisse des cuisses ? Qu’est-ce qui est le plus dangereux et le plus difficile à perdre ?

1/ Graisse du ventre contre graisse des cuisses

Lorsqu’il s’agit de graisses, nous souhaitons souvent pouvoir les répartir aux endroits où nous en avons le plus envie. Mais à notre grand dam, elle se retrouve toujours dans les zones où nous en voulons le moins, à savoir le ventre et les cuisses. En plus d’être les régions les plus difficiles à faire maigrir, la graisse du ventre et celle des cuisses sont également de nature très différente. Voici tout ce que vous devez savoir à leur sujet.

2/ Qu’est-ce que la graisse du ventre et la graisse des cuisses et comment se forment-elles dans l’organisme ?

La graisse du ventre et des cuisses se forme pour des raisons similaires à celles de la formation des graisses dans toutes les autres parties du corps. Lorsque vous consommez plus d’énergie que le corps n’en utilise réellement, il est possible que cette énergie soit stockée sous forme de graisses.

La graisse du ventre, quant à elle, est l’excès de graisse qui entoure le ventre et la région abdominale. Elle est principalement constituée de graisses viscérales qui s’enroulent autour des organes internes et présentent un risque important pour la santé. Alors que la graisse du ventre est plus fréquente chez les hommes, la graisse des cuisses est plus fréquente chez les femmes, en particulier celles qui ont un corps en forme de poire. Contrairement aux graisses viscérales malsaines, les graisses des cuisses sont constituées de graisses sous-cutanées qui peuvent présenter des avantages potentiels. La graisse sous-cutanée se trouve directement sous la peau et c’est elle que l’on mesure à l’aide d’un pied à coulisse pour estimer la masse grasse totale du corps.

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3/ Graisse du ventre ou graisse des cuisses : Le plus dangereux des deux ?

Selon une étude, la graisse du ventre est considérée comme un risque plus important pour la santé que la graisse des hanches ou des cuisses. Alors que la graisse du ventre est constituée de graisses viscérales, elle joue un rôle plus important dans la résistance à l’insuline, augmentant le risque de diabète et entraînant également des maladies cardiaques.

En plus d’augmenter le risque de maladies cardiaques et de diabète, les chercheurs ont ajouté que la graisse du ventre en particulier était liée à un risque accru d’obésité. En revanche, les personnes ayant de la graisse aux cuisses, ce qui est plus fréquent chez les femmes en forme de poire, sont protégées des maladies métaboliques.

4/ Laquelle des deux est la plus difficile à perdre ?

Compte tenu de la quantité d’efforts et de travail nécessaire pour réduire la graisse du ventre et des cuisses, il est inutile de dire que ces deux graisses sont les plus difficiles à réduire. Cependant, selon certaines études, la graisse du ventre serait plus difficile à perdre que celle des cuisses. En effet, la graisse du ventre contient une plus grande quantité de cellules graisseuses qui ne réagissent pas aussi facilement au processus de dégradation des graisses, appelé lipolyse.

Notre corps est divisé en deux cellules graisseuses : les cellules alpha et les cellules bêta. Alors que les cellules alpha sont plus réactives au processus de décomposition des graisses et sont plus rapides, les cellules bêta sont tout le contraire. Contrairement aux zones telles que les jambes, le visage et les bras, notre ventre et nos régions abdominales possèdent des cellules bêta, ce qui rend difficile la réduction des graisses et la perte de poids dans ces zones. Cependant, d’après les recherches, la graisse du ventre est la plus difficile à perdre car elle est beaucoup plus difficile à éliminer.

5/ Que pouvons-nous faire ?

Bien que la graisse du ventre et la graisse des cuisses puissent différer de diverses manières, la seule façon de s’attaquer au problème est d’adopter une alimentation saine et de faire des exercices réguliers. Commencez par éviter les graisses malsaines et évitez de manger trop de sucres et de sels. En dehors de cela, pratiquez des activités et des régimes qui vous aideront à réduire davantage la graisse viscérale de votre ventre, alors qu’elle est la plus malsaine parmi tous les autres types de graisses.

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